kazek ci pomagal? ja pamietam do niego pisalem kolo 2015 i jeden z glowych fit coachy ktory teraz guruje na social medach powiedzial mi ' serio rozwazales go jako trenera? zobacz ze on wyglada teraz jak shrek, tez chcesz tak wygladac w przyszlosci? dawaj do mnie' i to mnie przekonalo %-)
[...] guza. Wygląda na to, że mimo pewnych komplikacji będzie dobrze. Jednak nie wiem kiedy i na ile będę mogła wrócić do ćwiczeń. I tu autentycznie potrzebuję fachowej rady, jak jeść i ile aby nie przytyć i nie spalać mięśni. Waga obecnie w okolicach 60 kg. Kilka rozpisek z dni poprzednich. Proszę doradźcie, jak tylko będę mogła ćwiczyć to wracam [...]
[...] guza. Wygląda na to, że mimo pewnych komplikacji będzie dobrze. Jednak nie wiem kiedy i na ile będę mogła wrócić do ćwiczeń. I tu autentycznie potrzebuję fachowej rady, jak jeść i ile aby nie przytyć i nie spalać mięśni. Waga obecnie w okolicach 60 kg. Kilka rozpisek z dni poprzednich. Proszę doradźcie, jak tylko będę mogła ćwiczyć to wracam [...]
Najprosciej: Spory wydatek energetyczny czyt: trening, kcal up, węgli więcej (gliko), dobrej jakości białko, miesnie mają co im trzeba do wzrostu. Brak treningu, kcal down, węgle out, dobrej jakości białko, energia z fatu. Dochodzi jeszcze rozmieszczenie węgli w ciągu dnia w dni treningowe. Ale tematów o CC jest pełno. czego z tej wypowiedzi nie [...]
[...] złe wyobrażenie o II tomie - Turbodoładowaniu To nie jest inny trening, nie ma tam nowych poziomów ćwiczeń (no dobra, 3 są ), jest to uściślenie i dopełnienie teoretyczne (jak dla mnie bardzo przydatne) tomu pierwszego. Znajdziesz tam dodatkowe info o konkretnych ćwiczeniach, poziomach czy opisy strategii zależnych od celów oraz coś jakby [...]
[...] żadnego przestoju to o czymś świadczy O B2 się nie boję, ale C2 zaczyna szwankować, podobnie E3, ale to ostatnie to pewnie przez zmęczenie nóg po bjj (kondycjo, ty jesteś jak zdrowie... ) Aktualnie trening wygląda następująco, dla B,A6,A2,C3 wartość to 6*5 i nawet się nie spociłem na wczorajszym treningu , dla ćwiczeń E i F to 6(4)*9 dla W [...]
[...] ciut lepsze nogi i lepsze zaprezentowanie brzucha w jednej z fot miejsce 2 PasywnyHG - Kamil, ur.1996 dobrz to wszystko wygląda, najlepsza klata w stawce i szeroko tak samo jak u poprzednika, no i brakło właśnie tego jednego argumentu wiecej... miejsce 3 Koza89 - Grzegorz Dyptuła ur.1996 chyba najlepiej postarał się o szczegóły ze wszystkich [...]
[...] tym stać i wszystko się robi praktycznie jednocześnie na czas :-) Sokowirówkę i maszynkę będę testowała jutro :-) Taka zadowolona jestem, że ciśnienie na słodkie przeszło jak ręką odjął :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/097ad1eb12fd4272adcdc12463374ae9.jpg 1. Push press 5x5 22,5/25/27,5/30/32,5 2. Zarzut ze zwisu 5x5 20/25/30/35/42,5 + [...]
Dobra, ale inaczej to wygląda jak masz 1000 zł + 700 zł z pracy aktualnie bo kurs na trenera zabrał weekendy w pracy, a inaczej jak masz chociaż te 3000 tyś zł. Wiem, że im więcej zarabiasz tym więcej wydajesz, ale póki co mam smieszne pieniądze. Samo t3 i tren na 2-3 miesiące to ponad 500 zł, teścia mam, symex mam. Żarcie 500 zł i to za takie [...]
Apokalipsa, żal trochę tego "referatu" ale wiem jak to jest i jaka frustracja człowieka ogarnia i zniechęcenie ;) Dziękuje za udzieloną pomoc, Antos098 sog za zainteresowanie, dzięki. Staram się wcielić w plan to co napisaliście, mniej więcej wygląda to tak: Plecy: 1. MC 6x8-6 (zwiększam z wcześniej robionych 4) 2. Podciąganie 4x8-6 z ciężarem. 3. [...]
Apokalipsa, żal trochę tego "referatu" ale wiem jak to jest i jaka frustracja człowieka ogarnia i zniechęcenie ;) Dziękuje za udzieloną pomoc, Antos098 sog za zainteresowanie, dzięki. Staram się wcielić w plan to co napisaliście, mniej więcej wygląda to tak: Plecy: 1. MC 6x8-6 (zwiększam z wcześniej robionych 4) 2. Podciąganie 4x8-6 z ciężarem. 3. [...]
ma ktoś foty Tamoxiplex bo na necie widziałem tylko takie jak na stronie producenta a ja dostałem opakowanie w kolorach produktu Exeplex- dołączam foto Exeplex nie mam foto swojego Tamoxiplex bo aparat mi padł ale opakowanie jest szare nie niebieskie jak na str producenta wyglada jak właśnie przy Explex tyle że napis TAMOXIPLEX TABLETS jest [...]
[...] Udo - 60 Klatka - 112 Biceps - 39 Talia - 70 Co do trenera, to tak mam osobę, która mi pomaga. Również lekko się wspomagam. Jednak lepiej mieć kogoś co z boku oceni jak to wszystko wygląda, u mnie niestety ciężko racjonalnie spojrzeć na sylwetkę, nawet teraz działając sam pewnie bym już redukował, ale mam dalej ciągnąć masę. Treningowo [...]
[...] jump squat,push press,squat,wykroki wtorek 3 godziny siatki sroda sprint+ power clean czwartek 3 godziny siatki sobota sala niedziela.. 2 mecze amatorskiej ligi siatki. jak to rozplanowac? co robic? z regeneracja nie idzie wyrobic. wcisnac gdzies plyo? odpuscic czwartkowa siatke? POSTANOWILEM ZE REZYGNUJE CALKOWICIE Z SIATKOWKI NA RZECZ [...]
witam ja jestem na kontrakcie, jest robota to sie robi jak nie bedzie pojade do domu tak to wyglada Od czubka głowy czy jak kto woli od czoła to nie za mało te 20 kg nawet jak na 15-kach ? Ja pamiętam że w maju na treningu 15-tek mogłem śmiało zaliczyć 85kg x 15 tak jak pisałem zle dobrałem maxy i bedzie to trwalo zaczym bede miał odpowiednie [...]
Podsumowanie III Microcyklu FBW 15-10-5 BY WODYN zestaw A 1 )wyciskanie sztangi na lawce skosnej , tu progres jest duzy,sztanga smiga jak nalezy, technicznie super 2) Przysiad tu spoko,schodze nisko tylkiem a ciezar 65kg w A-5 to nie zaduzo ale progres jest 3) unoszenie bokiem i wyciskanie stojac to super seria, daje mi juz popalic a [...]
w nadgarstku mam 16,5 cm , kazdy mój mięsień wyglada na wiecej niz jak go pomierze dlatego mierze żadko bo mnie to wkurza <zły> no ale ważne jak mięsień wyglada a nie jaki obwód , to sie mnie tyczy :P , widzisz wawek że tak samo ty myslałes ze mam wiecej bo na takiego wyglada . Dlatego ja patrze w lustro czy są postepy . no ale cza docenic [...]
Takimi rzeczami nie wolno się dołować. Większość ludzi ma swoje problemy. Ktoś wygląda jak z okładki, ale ma inne sprawy które leżą. Niewiele osób może powiedzieć że wszystko im w życiu idzie jak po maśle i nie mają żadnych stresów i problemów. Ty wracasz do domu i masz się z czego cieszyć. Wiele wymuskanych osób już niestety nie. Trzeba robić [...]